FizioMommy Kismama Mozgásprogram

A FizioMommy Postpartum Mozgásprogram egy olyan komplex edzésprogram, amely az egész várandósságodat végigkíséri és minden szempontból az aktuális trimeszteri fizikai és lelki változásokhoz igazodik. 

A programban kiemelkedő szerepet kap a gerinctréning, illetve az erősítés, de ezeken kívül tartalmaz légző-és keringésjavító tornát, medencefenék tréninget, kardio edzést, nyújtó-és mobilizáló gyakorlatokat, illetve autogén relaxációs tréninget.

A konkrét edzésprogramon kívül rengeteg edukatív anyag található az E-bookban, melyek egészen a gyermekágyi időszakig szólnak. A program létrehozásával az volt a célom, hogy egy átfogó és szakszerű edzésprogramot, mozgással kapcsolatos iránymutatást adjak a várandós nők számára. Rengeteg munkám van az E-book és a videótár edzéseinek összeállításában, amik a legkorszerűbb kutatásokra, szakmai gyakorlatokra és tapasztalatokra épülnek.

Pre-és posztnatális gyógytornász, manuálterapeuta és személyi edzői végzettséggel is rendelkezem, ezért biztosíthatlak róla, hogy a legjobb kezekben leszel mind az egészségedet, mind a fejlődésedet tekintve.

Csodálatos érzés egy kis élettel a pocakban mozogni, ezt az örömöt szeretném minél több édesanyának átadni a program által.

A Mozgásprogram tartalma:

Neked való a mozgásprogram, ha:

Gyakori kérdések

1. Kinek és mikortól ajánlott a mozgásprogram?

A mozgásprogramot komplikációmentes várandósság esetén minden kismamának ajánlott végezni. Nőgyógyász szakorvos jóváhagyása után, általában a 12. várandóssági hét után kezdhető meg a Mozgásprogram. Az Mozgásprogram az első trimeszterre egy alapozó blokkot tartalmaz, ahol elsajátíthatod a helyes légzéstechnikát, keringés és légzőgyakorlatokat, a medencefenék aktiválását és erősítését. A Mozgásprogram a második trimesztertől ajánlja a Gerinctréninget, az Erősítést és a Kardio edzéseket.

Az edzések a szülés napjáig végezhetőek.

2. Milyen eszközökre lesz szükségem a mozgásprogramhoz?

A gyakorlatok megfelelő progressziójához és változatosságához elengedhetetlen néhány eszköz otthonra, melyek a következők: polifoam, pilates labda, miniband, gumiszalag, különböző nehézségű súlyzók (a legjobb egy összeszerelhető, de az is megfelelő ha három különböző nehézségű súlyod van), masszázshenger-opcionális. A mozgásprogram erősítő edzései edzőteremben is végezhetőek, ahol szélesebb eszközpark kínálat áll rendelkezésre.

3. Meddig férek hozzá a mozgásprogramhoz?

A mozgásprogramhoz a vásárlást követően korlátlan ideig hozzáférsz, így egy esetleges következő várandósságodnál is hasznos lehet.

4. Milyen hosszú edzéseket tartalmaz a mozgásprogram?

A mozgásprogram edzéseinek hosszúsága attól függ, milyen edzéstípust végzel. Vannak rövidebb, 5-15 perces videók, ezek főleg a légző-keringésjavító tornák, medencefenék gyakorlatok. A Gerinctréning, az Erősítés és a Kardio 40-60 percesek.

5. Van a mozgásprogramhoz videós segédlet?

Igen, a gyakorlatok megfelelő elsajátítása és korrekciója céljából videós segédletet is tartalmaz a program. Az Erősítő edzések gyakorlatainak bemutatását megtalálod a videótárban. Ezeknél az edzéseknél még hangsúlyosabb szerepet kap a légzéstechnika, ezért a végigvezetett videók nem lennének célravezetőek, hiszen a saját légzésed ritmusa csak rád jellemző. A többi edzéstípus mind végigvezetett, valós idejű videókon elérhető.

6. Fennálló betegségemmel elkezdhetem a mozgásprogramot?

Bizonyos betegségek, állapotok (átmenetileg) kontraindikálhatják a mozgásprogram elvégzését, ezért ilyen esetben orvosi konzultáció szükséges, és az ő véleménye az irányadó. 

7. Mennyibe kerül a program, van-e lehetőség pénzvisszafizetésre?

A FizioMommy Kismama Mozgásprogram ára 37.990 Ft. Pénzvisszafizetésre sajnos nincs lehetőség, mert a program digitális terméknek minősül, amihez teljeskörű hozzáférést kapsz a vásárlást követően.