FizioMommy Postpartum Mozgásprogram

A FizioMommy Postpartum Mozgásprogram egy olyan komplex 16 hetes gyógytorna-és edzésprogram, amely a szülés másnapjától a sporthoz való visszatérésig végigvezet téged akár természetes úton, akár császármetszéssel szültél. Gyógytornász, manuálterapeuta és személyi edzői végzettséggel rendelkezem, ezért biztosíthatlak róla, hogy az egészséged megőrzése mellett fogsz egyre erősebbé és fittebbé válni.

A négy hónapos mozgásprogram 5 fő részre tagolódik, 5 átfogó gyógytorna-és edzéstervet tartalmaz, mely kezdetben főleg a várandósság és a szülés után visszamaradó változásokat rehabilitálja. A program első felében kifejezett figyelmet kap a keringésjavítás, légzésminta rendezése, tartáskorrekció, törzsizom aktivációs gyakorlatok, majd egyre progresszívebb has/medencefenék/törzsizomerősítő gyakorlatok lesznek fókuszban. Ezek a gyakorlatok nem csak a szétnyílt hasizom, gáttájék rehabilitációjára összpontosítanak, hanem a teljes testedet egy egységként kezelve segítenek hozzá a fájdalommentes mindennapi mozgásokhoz és a későbbi sportmozgásokhoz. 

A mozgásprogram tartalma: 

Neked való a mozgásprogram, ha:

Gyakori kérdések

1. Kinek és mikortól ajánlott a mozgásprogram?

A mozgásprogramot minden édesanyának ajánlott végezni. A legoptimálisabb, ha már a szülés másnapján a kórházban elkezded a gyakorlatok végzését, ezzel is felgyorsítva a regenereációt, de akkor sem vagy lemaradva, ha hónapok/évek teltek el a szülésed óta. 

2. Milyen eszközökre lesz szükségem a mozgásprogramhoz?

A gyakorlatok megfelelő progressziójához és változatosságához elengedhetetlen néhány eszköz otthonra, melyek a következők: polifoam, pilates labda, miniband, gumiszalag, különböző nehézségű súlyzók (a legjobb egy összeszerelhető, de az is megfelelő ha három különböző nehézségű súlyod van), masszázshenger-opcionális. A mozgásprogram második fele edzőteremben is végezhető, ahol szélesebb eszközpark kínálat áll rendelkezésre.

3. Meddig férek hozzá a mozgásprogramhoz?

A mozgásprogramhoz a vásárlást követően korlátlan ideig hozzáférsz, így egy esetleges következő várandósságodnál is hasznos lehet.

4. Milyen hosszú edzéseket tartalmaz a mozgásprogram?

A mozgásprogram első 3 hetében minden nap lesznek rövidebb 15-20 perces tornáid, majd a 4. héttől heti 3-4X 30-65 perces edzésekkel számolj. Az edzések hossza függ attól, hogy milyen az erőnléti állapotod, ezért nem mindenki ugyanakkora ismétlésszámmal, súllyal és pihenőidővel dolgozik.

5. Van a mozgásprogramhoz videós segédlet?

Igen, a gyakorlatok megfelelő elsajátítása és korrekciója céljából videós segédletet is tartalmaz a program. Az első 3 hét anyaga végigvezetett videókkal segíti a regenerációdat, majd a 4. héttől a gyakorlatok bemutatását találod a videótárban. Innentől még nagyobb szerepet kap a légzéstechnika, ezért a végigvezetett videók nem lennének célravezetőek, hiszen a saját légzésed ritmusa csak rád jellemző. 

6. Császármetszés esetén is megfelelő választás a program?

Természetesen. Császármetszés esetén bizonyos gyakorlatokat módosítva kell végezni, az erre vonatkozó instrukciókat mind megtalálod az E-bookban. A mozgásprogramhoz tartozik egy "hegkezelési technikák" videó, melyet a videótárban találsz meg.

7. Fennálló betegségemmel elkezdhetem a mozgásprogramot?

Bizonyos betegségek, állapotok (átmenetileg) kontraindikálhatják a mozgásprogram elvégzését, ezért ilyen esetben orvosi konzultáció szükséges, és az ő véleménye az irányadó. 

8. Mennyibe kerül a program, van-e lehetőség pénzvisszafizetésre?

A FizioMommy Postpartum Mozgásprogram ára 37.990 Ft. Pénzvisszafizetésre sajnos nincs lehetőség, mert a program digitális terméknek minősül, amihez teljeskörű hozzáférést kapsz a vásárlást követően.